Cómo no deprimirse en la vuelta al trabajo

Cómo no deprimirse en la vuelta al trabajo

La vuelta al trabajo después de las vacaciones es siempre algo complicado y en ocasiones hasta puede afectarnos negativamente en nuestras vidas. Cambio de horarios, de rutinas, vuelta a las obligaciones y en ocasiones la falta de descanso son los motivos que más tememos a la hora de afrontar de nuevo la vuelta a la vida normal. Desde RUBI & DO IT queremos darte una serie de consejos para que la vuelta a la oficina sea un poco más llevadera y que tardes lo menos posible en adaptarte de nuevo y puedas coger el ritmo rápidamente. Con una serie de puntos a tener en cuenta y un poco de energía positiva, ¡estamos seguros que lo conseguirás!

El sindrome postvacacional es mucho más común de lo que te piensas.

Si eres de los que acaban de volver de vacaciones y ya has empezado a trabajar, o te queda muy poco para ello, debes saber que no todo está perdido, y que además de no ser la única persona que sufre por ello, hay formas de hacer que esta vuelta a la realidad sea un poco más llevadera. El síndrome postvacacional es algo muy común y que en diferente medida, nos acaba afectando a todos de manera u otra. Los síntomas son muy parecidos a los de una depresión, ya que esa sensación de apatía, de desánimo e incluso de irritabilidad se hace en ocasiones muy visible entre alguno de nosotros y nos hacen un poco más difícil la vuelta a la normalidad. De todas maneras, es cierto que después de unas vacaciones largas, hablamos de tres semanas o más, tendremos un periodo de adaptación que puede llegar hasta las dos semanas.

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Las razones son básicamente tres; la primera es la vuelta al trabajo después de unas largas vacaciones, a la que se junta unos radicales cambios de horarios y una disminución en las horas de sueño. Como hemos dicho, este periodo de adaptación es de dos semanas, el problema vendrá si esta sensación de desánimo y apatía se alarga más de 15 días. Para ganar a este síndrome y sus síntomas debemos de seguir una serie de consejos y afrontar la vuelta al trabajo con positividad y naturalidad. Además de ser la mejor forma para hacerlo, si tenemos pequeños en casa, también se la transmitiremos a ellos, y les costará mucho menos la vuelta a las aulas. Si por el contrario, mostramos desánimo, los más pequeños copiarán nuestro comportamiento y demostrarán estos síntomas en la vuelta al cole.

Para empezar, debemos tratar el primer día, ese en el que hemos pensado en algún que otro momento durante las vacaciones; simple, afróntalo con filosofía. El primer día es una jornada de reencuentros con los compañeros de trabajo, en el que explicaremos como nos han ido las vacaciones, nos enseñaremos fotos y reiremos un rato… ten en cuenta que para muchos de ellos también sea el primer día. Durante estas 8 primeras horas de vuelta al trabajo, debemos ponernos al día y organizarnos con los proyectos que quedaron a medias antes de marchar de vacaciones. Otro aspecto que te ayudará es el de buscar nuevos objetivos dentro y fuera del trabajo, diferentes actividades que te den un extra de motivación y también pensar en algún plan del próximo fin de semana, puente o siguientes vacaciones.

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 Ten en cuenta que un día no es solamente para trabajar, así que organiza actividades de ocio para cuando termines tu jornada laboral, haz planes con amigos y familiares y aprovecha que los días aún son largos y hace buen tiempo. No olvides tampoco de hacer deporte, como ya sabes, la vida activa y la actividad física es uno de tus mejores aliados para mejorar tu estado anímico y poder superar esa pequeña crisis postvacacional. En resumen, se positivo, afronta la vuelta al trabajo con ilusión y verás que en muy poco tiempo ya estás adaptado de nuevo a la rutina y ese síndrome ha desaparecido por completo.

Esperamos que te sirvan estos consejos. Recuerda que puedes conocer todas las ideas bricolaje que tenemos para ti en nuestra web.

Fotos vía Pinterest